В преддверии Всемирного дня сердца, который пройдет 29 сентября, на информационном портале о здоровом образе жизни «Такздорово.ру» собрали самые полезные и интересные публикации на тему сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы поделиться накопленной информацией и рассказать, как уберечься от инфарктов, инсультов и других недугов.

В России среди социально значимых заболеваний сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают первое место. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян и составляют 56% общей смертности.

С момента запуска проекта о формировании здорового образа жизни на портале «Такздорово.ру» предлагается достоверная информация о том, что такое сердечно-сосудистые заболевания, что может явиться их причиной, как развиваются эти заболевания и к каким последствиям приводят.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – самое распространенное заболевание и основная причина смерти людей во всем мире. Эта болезнь не лечится, но ее можно постараться избежать, если вовремя заняться профилактическими мерами.

Будьте внимательны и придирчивы к своему ежедневному рациону. Чаще всего ишемическая болезнь сердца вызывается атеросклерозом – закупоркой артерий холестериновыми бляшками. ИБС может протекать хронически – в виде стенокардии. И остро – в виде инфаркта миокарда.

Как правило, инфаркт развивается у тех, кто неправильно питается, мало двигается и не может справиться со стрессами. Кроме того, факторами риска являются курение (в том числе и пассивное) и употребление алкоголя. Отказ от пагубных привычек в пользу здоровых снижает риск развития заболевания и повышает качество жизни.

Помните, вредные привычки – это удар прямо в сердце. Существует как минимум 7 привычек, разбивающих сердце, только одна из которых – злоупотребление алкоголем.

Болезнь сердца, вызванная алкоголем, становится причиной почти 30% внезапных смертей у людей активного возраста. Пристрастие к спиртному может лишить жизни уже в 40–45 лет. Самый «богатый» на инсульты среди пьющих людей возраст – 40 лет. Однако сердце человека страдает не только от алкоголя.

Врачи считают, что ожирение провоцирует 80% заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно опасны висцеральное (внутреннее) ожирение и ожирение в области живота (абдоминальное).

Запомните: для женщин максимально допустимый обхват талии – 94 сантиметра, а для мужчин – 102 сантиметра. Эти нормативы реальны и выполнимы.

Таким образом, лучшая профилактика ССЗ – это отсутствие вредных привычек и ежедневная физическая активность. Человек в среднем должен проходит 10 тысяч шагов в день – в общей сложности в течение 30–40 минут.

Необходимо также придерживаться питания, богатого фруктами и овощами, и избегать пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживать нормальный вес тела.

Справочно:

Главная задача портала «Такздорово.ру» – помочь россиянам сохранить здоровье, продлить жизнь и исправить последствия неправильного образа жизни. Цель – способствовать выработке новых полезных привычек. Большая часть болезней – в том числе болезни сердца и сосудов – может быть предотвращена соблюдением несложных и необременительных правил.

Подобные практические рекомендации, изложенные в увлекательной и доступной форме, можно найти на портале «Такздорово.ру» . Например, вы можете узнать об истоках сердечных проблем, самых распространенных мифах ССЗ и профилактике заболеваний сердца.

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/ishemicheskaya-bolezn-serdtsa/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/ateroskleroz/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/infarkt/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/dushevnyj-komfort/stress-i-serdtse/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/kak-vrednye-privychki-vlijajut-na-serdtse/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/7-privychek-razbivaushhih-serdtse/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/insult/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/kak-lishnie-kilogrammy-vliyaut-na-serdtse-i-sosudy/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/dieta-10-pri-zabolevaniyah-serdechno-sosudistoj-sistemy/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/produkty-dlya-serdtsa/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/istoki-serdechnyh-problem/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/mify-o-serdechno-sosudistyh-zabolevaniyah/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/profilaktika-boleznej-serdtsa/

Обратите внимание на следующие видео-материалы, доступны на портале: «Приоритет – здоровье: профилактика заболеваний сердца и сосудов», «Приоритет – здоровье: здоровые сосуды», «Займитесь собой: сосуды».

Разумеется, подобные статьи и видео-материалы при всем разнообразии не могут охватить все возможные случаи и ответить на индивидуальные вопросы. Для этого на портале «Такздорово.ру» регулярно проводятся онлайн-конференции с экспертами Минздравсоцразвития.

http://www.takzdorovo.ru/prioritet-zdorove-efir-22-sentyabrya-2009-goda

http://www.takzdorovo.ru/videos/903165/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/zajmites-soboj-sosudy/

http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdtse-budet-v-poryadke/

Источник: Кузовкова Дарья Александровна, пресс-служба Минздравсоцразвития РФ